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Rutina Cuadriceps-Panto

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En esta rutina encontraran un par de tips que te ayudara a que tus piernas se vean mas grandes.

“CUADS & PANTOS”

Cuadriceps:
1-biserie
A)extensiones 5×20-10
B)Sentadilla libre 5×12-8
2-biserie
A)extensiones 5×8
B)prensa (pies juntos) 5×10-8
3-biserie
A)extensiones 5×15

Pantos:
1-burro 6×25
2-prensa rodillas semiflexionadas 6×20
3-costurera 6×15

 

espero les guste, cuarquier duda o inquietud pueden comunicarmelo en el chat saludos mi gente.

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